ブログ

今回のテーマは『油の取り方』についてです。近年、外食産業も活発になり、美味しいものが手頃に食べれるようになりました。 その反面で、特に『油』の摂取が過剰になってしまうケースが見られています。 簡単に油の種類を大きく分けて […]

今回のテーマは『１日に必要な歩数』についてです。 近年、在宅ワークが中心になってきています。満員電車に揺られることはなくなり、出退勤の時間は取られない。自分の時間にも余裕が生まれるという点ではとても良い事が多いですが 出 […]

今回のテーマは『日を浴びる事で睡眠の質を向上させる』です。 日本は現在、睡眠負債が世界一の国と言われています。睡眠不足は多くの問題を引き起こしますが、睡眠を良くする為に色々な方法が存在します。 私の見解でまず大事なのは『 […]

本日のテーマは『食事中のスマホの使用は危険』というテーマです。 恐らく、一人暮らしの方や外食をされている方などは特に食事中にゲームや動画、メッセージやSNSなどを見ながら食事をされる方も多いのではないでしょうか？ 今回は […]

本日のテーマは『夜更かしはダイエットには悪影響』になります。 実は痩せる為には睡眠は不可欠になります。日本は世界一の睡眠時間であり睡眠負債が多い傾向にあります。 今回の睡眠不足の影響に関してはエビデンスベースでお話をして […]

今回のテーマは『運動しても効果が出ない』です。お客様とお話をしていても、なかなか運動をしても効果がでないで悩んでいる方は多いです。 もちろん短期的に叶える事が理想であるとは一概には言えません。長期的に少しずつでもみていけ […]

本日のテーマは『避けるべき食べ物』についてです。 当ジムにはいろいろなお悩みを持たれた方々がいらっしゃいますが、やはり一番多いのが『体重を落とす』と『健康診断の数値改善』です。 どちらも改善をしていく為には、トレーニング […]

本日のテーマは『足痩せ』です！女性の方々は特にこのお悩みが多いと思いますが、足痩せは一朝一夕ではいかないものでもあります。 その理由は、足のみの問題ではないからです。実は足痩せをする上では必ず確認しないといけないポイント […]

本日のテーマは【代謝】です。 よく皆様はダイエットをしたい方で『代謝を上げよう』とか『代謝が高いと…』などをよくお聞きするのではないかと思います。 ここで出てくる代謝には３つの代謝があります。・基礎代謝➔なにもしないで生 […]