今年中に、何か新しいことを始めたい方へ

みなさん、こんにちは！
投稿をご覧いただきありがとうございます☺

「運動したほうがいいのは分かっているけど、なかなか始められない」

そんなふうに感じることはありませんか？

実は、2026年10月に発表された運動習慣に関する調査では

現在運動している人が40.9％だった一方で

**「今より運動する機会や時間を増やしたい」と答えた人は60.4％**にのぼりました

「運動したい」という気持ちはあっても

実際に始めるのは意外と難しいのかもしれません💡

🏃 運動を始められない理由は？

調査では、運動をしたいと思いながら始められていない理由として

男性では「運動を始めるきっかけがない」

女性では「疲れていて運動する気になれない」が多く挙げられました。

「仕事が終わったら疲れている」

「休日はゆっくりしたい」

「運動したいけど、いつやればいいか分からない」

そんな日が続くと、ついつい後回しになってしまいますよね😌

だからこそ、運動を始めるときは最初から頑張りすぎないことが大切です。

秋から、運動習慣を始めてみませんか？🎃

今回の調査では、運動を続けるための工夫として

「曜日や時間を決める」

「短時間でもよいことにする」

「気軽にできる場所で行う」

といった方法が挙げられています。

「しっかり運動しないと意味がない」と考えるのではなく

「今年中に何か新しいことを始めたい」

「何か習慣をつくりたい」

そんな方にとって
秋は新しく運動習慣をつくるきっかけにしやすい季節ですよ✨

「食欲の秋！健康な身体づくりを支える旬の魚」

• 🐟 サケ：たんぱく質で体づくりをサポート
• 🐟 サバ：たんぱく質と脂質を摂れる
• 🐟 サンマ：たんぱく質やEPA・DHAを含む

秋鮭はたんぱく質を摂れる魚。
筋肉の維持や体づくりを意識する人におすすめです💡

サバはたんぱく質やEPA・DHAを含みます。
焼き魚だけでなく、缶詰を使えば手軽に食事に取り入れられます！

「健康のために食事を見直したいけれど、毎日料理するのは大変…」

そんな方は、コンビニのお弁当やお惣菜を選ぶときに、魚を意識してみるのもおすすめです😊

例えば、
焼き鮭のお弁当
サバの塩焼き
サバの味噌煮

など、コンビニでも手軽に購入できる商品があります。

お昼ごはんを選ぶときに、主食だけでなく、魚などのたんぱく質や野菜も組み合わせてみましょう！

健康な体づくりは、日々の小さな積み重ねから💪

運動と食事の両方を意識して
無理なく健康習慣を続けていきましょう✨

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