WALK ＆ RUN！ランニングマシンの楽しみ方

みなさん、こんにちは！
コレジム亀有南口店です😊

初めての方でも大丈夫！！
WALK ＆ RUN！ランニングマシンの楽しみ方🏃✨

有酸素運動エリアをご紹介！

コレジム亀有南口店には
バイク2台、ランニングマシン4台がございます！


ランニングマシンの基本ポイント💡

01｜まずは安全確認から

マシンに乗る前に、操作パネルや速度の調整方法を確認しましょう。
ベルトが動いていない状態で、両足を左右のステップに乗せて準備するのが基本です。

02｜最初はゆっくり歩いてみよう

いきなり速い速度で走る必要はありません。
まずはゆっくりしたウォーキングからスタート！

慣れてきたら
自分の体力に合わせて少しずつ速度を上げてみましょう。

運動不足が気になる方や、久しぶりに運動する方は無理のないペースで始めることが大切です💛

03｜姿勢も意識してみよう

歩くときは、目線を前に向け
背筋を自然に伸ばすことを意識してみましょう。

手すりに体重を預けすぎず、腕も自然に振ると歩きやすくなります。
ただし、バランスに不安がある方は、手すりを使って安全を優先してくださいね。

04｜終わりは徐々にペースダウン

運動を終えるときは、急に止まらず、速度を落としてゆっくり歩きましょう。

最後に軽いウォーキングを取り入れることで
落ち着いて運動を終えやすくなります。

自分のペースで、運動習慣を始めよう！

有酸素運動を行うことで
・体脂肪の燃焼
・心肺機能の向上
・生活習慣病の予防、改善が見込めます❤️‍🩹

ランニングマシンは、歩くことから始められるので
運動初心者の方にも取り入れやすいマシンですよ🤝✨

🎃10年後の健康と幸せのために

🎃『なにをしたらいいの？』を解決する

🎃おせっかいなジム

皆様のご来店、お待ちしております☺️

秋のおいしさをバランスよく

旬の食材は、毎日の食事に季節感をプラスしてくれます。

例えば、かぼちゃはエネルギー源となる炭水化物や、β-カロテンを含む食材。

ほうれん草は、鉄や葉酸などの栄養素を含みます。

鮭などの魚からは
タンパク質や脂質の一種であるオメガ3脂肪酸を摂ることができます。

ひとつの食材だけに偏らず
主食・主菜・副菜を組み合わせて
有酸素運動➕バランスのよい食事を意識してみましょう！

ハリラボ プレオープン！

このたび、亀有に鍼治療・美容鍼を提供する「ハリラボ（HARI LAB.）」がオープンいたします！

グランドオープンに先立ち、11月1日（日）〜11月5日（木）まで無料施術体験会を開催いたします✨

鍼治療や美容鍼に興味のある方は、ぜひこの機会にお試しください！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊

亀有北口環七通り接骨院が変わります
〒125-0061
東京都葛飾区亀有5丁目46-1 コスモ亀有5 1F
JR亀有駅 北口

https://bullz-harilabo.com/

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〒125-0061
東京都葛飾区亀有3-21-6 一直ビル 2階

スタッフ常駐時間
9:00～21:00
定休日なし

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