髪と栄養のちょっといい関係。

みなさん、こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます😊

突然ですが…
みなさんは髪の毛のために
普段の食事を意識していますか？

実は、タンパク質は筋肉だけでなく
髪の毛をつくる材料にもなる栄養素なんです！

髪の健康を保つためには
タンパク質などの栄養素を十分に摂ることも大切です。

今回は、意外と知らない
「髪の毛と栄養」の関係についてご紹介します✨

💡髪の毛もタンパク質からできている！

髪の毛の主な成分は「ケラチン」というタンパク質です。

身体を動かしたり、筋肉をつくったりするために欠かせないタンパク質は
髪の毛にとっても大切な材料なんですね！

髪のツヤやパサつきには、キューティクルの状態や
ドライヤー・ヘアアイロンの熱、紫外線など
さまざまな要因が関係しています。


タンパク質をたくさん摂るだけで髪にツヤが出たり
パサつきが改善したりするわけではありません。

大切なのは、特定の栄養素だけに偏らず❤️‍🩹
日々の食事から必要な栄養をバランスよく摂ることです

意識したい栄養素3選

①タンパク質

髪の毛の材料となるタンパク質。

鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれています。

筋トレをしている方はもちろん、普段あまり運動をしない方も、毎日の食事で意識したい栄養素です！

②鉄分

鉄は、赤血球のヘモグロビンをつくるために必要な栄養素です。

赤身の肉や魚、あさり、大豆製品などに含まれています。

特に、鉄が不足しやすい方は、食事の内容を見直してみるのもよいですね😊

③亜鉛

亜鉛は、タンパク質の合成など、身体のさまざまな働きに関わるミネラルです。

牡蠣、赤身の肉、魚介類、豆類などに含まれています。

ただし、サプリメントなどで必要以上に摂るのはおすすめできません。

まずは普段の食事からバランスよく摂ることを意識しましょう！

コレジム亀有南口店は
マシンが置いてあるだけの場所ではありません！


在籍しているのは、治療院で施術にあたってきた医療系国家資格の保有者です。

そこで培った知識と技術は
スタッフ全員で共有しています 🤝

その場で解決できるという安心感が
通い続ける支えになります🌟
女性トレーナーも在籍していますのでご安心ください☺️






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