【亀有駅3分】ジム初心者必見

みなさん、こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます😊

「ジムに入会したけれど、どのマシンを使えばいいかわからない…」

「筋トレを始めたいけれど、使い方が難しそう」

そんなお悩みはありませんか？

ジムにはさまざまなトレーニングマシンがあり
初めての方は迷ってしまうこともありますよね。

トレーニングマシンをご紹介！

　① 45°レッグプレスマシン

足でプレートを押し上げることで、太ももやお尻など下半身の筋肉を鍛えられるマシンです！

下半身全体の筋力アップやヒップアップを目指したい方におすすめ✨

座った姿勢でトレーニングできるため、初心者の方にも取り入れやすいマシンです😊

無理のない重量から、正しいフォームでチャレンジしてみましょう！




こんな方におすすめ！

・下半身の筋力をつけたい方
・ヒップアップを目指したい方
・運動不足を解消したい方
・階段の上り下りを楽にしたい方
・基礎的な筋力を身につけたい方

②ペックフライ(胸)
リアデルトマシン(肩、背中)

ペックフライでは、腕を胸の前に閉じる動作で主に胸の筋肉（大胸筋）をトレーニングできます。

リアデルトでは、腕を後方へ開く動作で肩の後ろ側（三角筋後部）や背中の筋肉にアプローチできます✨

正しいフォームを意識しながら、ぜひチャレンジしてみてください😊




こんな方におすすめ！✨

背中や肩の筋力をつけたい方
胸板を厚くしたい方
バスト周りの筋肉を鍛えたい方
肩周りを引き締めたい方
猫背が気になる方

有人ジムのいいところ❤️‍🩹

シートの高さや動かす範囲は
マシンによって異なります。

「この使い方で合っているかな？」

「どこを調整すればいいの？」

そんな疑問があっても大丈夫！

わからなくなってもその場でスタッフに聞けるのも
コレジム亀有南口店の魅力です🎶

目標に合わせたサポートを受けられる
パーソナルトレーニングという選択肢もあります🏋️

今日のような寒い日は、
身体を温める食材として知られる
「しょうが」を食事に取り入れてみるのもおすすめ🍀

しょうがに含まれる「ジンゲロール」や
加熱することで増える「ショウガオール」には
身体を温める作用が期待されています！

紅茶に入れたり、スープやお味噌汁に加えたり
手軽に取り入れられるのもうれしいポイントです✨


寒い日が続いていますが…

毎日の食事や適度な運動で
身体の内側からも外側からもケアをして
元気に冬を乗り越えていきましょうね😊

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〒125-0061
東京都葛飾区亀有3-21-6 一直ビル 2階

スタッフ常駐時間
9:00～21:00
定休日なし

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