有酸素運動と脳の関係性
今回のテーマは『有酸素運動と脳の関係性』についてです。 私たちの身体は脳があってこその身体です。その中で脳は基本的に生存する為に酸素や栄養を取り入れたり、反射的に守ったりなど人間の身体の反応はそれぞれあります。 特に運動 […]
二日酔いからさようなら
今回のテーマは『二日酔いからさようなら』になります。 このシーズンになりますと、忘年会や新年会が続き、二日酔いとの戦いになる方は多くいるのではないでしょうか？ 年々、お酒が弱くなる方もいるかと思いますが体内のビタミンやミ […]
トレーニング後の睡眠はとても大事！
今回のテーマは『トレーニング後の睡眠はとても大事』についてです。 以前にも睡眠についての話をしましたが、おさらいをしますと 世界で『睡眠負債』が一番多い国とはどこなのかという話でみると 圧倒的に日本人が睡眠を十分にとれて […]
睡眠不足=酩酊状態
今回のコラムは『睡眠不足=酩酊状態』についてです。 日本人は世界の中で睡眠時間が少ない国ワースト1位です。 夜の衛星画像を見ると、世界のどの国よりも東京が明るいのも有名な話ですが環境と共に睡眠を取らない国としては身体に起 […]
Sedentary Time(だらけた生活、以下ST）とストレスの相関性
本日のテーマは【STとストレスの相関性】についてです。 英語にすると聞き馴染みはないですが、簡単に言うとだらけた生活や活動しない時間の事です 現代はテレワークが基本になっている方や なかなか出かけられずに、家でゴロゴロし […]
トレーニング直後に○○すると良い事
今回のテーマは『トレーニング直後に○○すると良い事』という点です。 結論から申し上げると トレーニング直後に顔を冷水で浸ける事で 副交感神経が活性化されます なぜそうなるかはかなり専門的な話になりますが体幹部の内部圧の上 […]
加工食品の取り過ぎによって、炎症が強くなる
今回のテーマは『加工食品の取り過ぎによって、炎症が強くなる』になります。 現在日本では加工食品や食品添加物が非常に多くなってり、世界で一番ともいわれる程、多くなってきています。 身体に受ける影響などは個人差はありますが、 […]
夜更かしはトレーニングの効果を下げ、身体の感覚を鈍らせる
今回のテーマは『夜更かしはトレーニングの効果を下げ、身体の感覚を鈍らせる』です。 夜ふかしは良くないと色々耳にすると思いますが、トレーニングの分野に限らす、色んな分野でよくない事はあるのはご存じかと思います。 例えば、ダ […]
認知症と運動は相関関係にある
本日は『認知症と運動の関係』についてです。 今、日本では認知症や要介護者が増えている中で、さらに高齢化社会に進んでいます。 人生2周目と言われる時代に 60歳以降は新たな人生のスタートと意味しての言葉ですが この段階で認 […]
ポケットに手を入れて歩くのは控えよう！
今回のテーマは『ポケットに手を入れる』になります。 年末に向けて、少しずつ気温も下がりやすくなってきている中で、皆様も上着を着る機会が増えてきたと思います。上着を着ると、よく見る姿としてあるのが『ポケットに手を入れる』で […]
