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今回のテーマは『ダイエットをするときに気を付けるべきこと（運動編）』です。 ダイエットをするときに、運動って絶対必須になります。一般的には筋力トレーニングや有酸素運動、細菌ではヨガやピラティス、加圧など『運動』という括り […]

今回のテーマは『ダイエットをするときに気をつけるべきこと』について。 ダイエットをしていくにあたって、色々な項目があります。運動、食事、日常生活などすべての習慣の中で、無くしていく習慣などを知らずに実践してしまっているこ […]

今回のテーマは『胃の働き』についてです。 まず皆様に質問です！ 『胃は体内ですか？体外ですか？』 こんな質問をすると、なにを言っているのだと思われますが実は胃は 『体外』になります。 食道から肛門までは１本の空洞となりま […]

今回のテーマは『日本人の３割は○○が強い？』です。 この○○とは結論から申しますと、『弛緩性』になります。 弛緩性とは簡単に言うと関節が緩すぎる傾向にあるという事です。 弛緩性が強いと症状として ・心配性・パニック障害・ […]

今回のテーマは『二の腕痩せ』です。女性の多くがこのお悩みをお持ちだと思います。二の腕と言われる腕の後ろ側の上腕三頭筋ですが、意外にもここは筋力が落ちやすい部位のTOP５に入ります。 なぜ筋力が落ちて、腕に脂肪が付きやすい […]

本日のテーマは『睡眠』になります。なぜ、トレーニングの分野で睡眠の話をするのかですが、睡眠とダイエットはとても重要なくらい関係があります。また人間の休息というものが、筋肉や内臓を正常に働かせてくれたり、成長していったりす […]

今回のテーマは『腸』についてです。 腸は『第二の脳』と言われるくらい、とても重要な臓器となっております。食事を摂って、栄養を吸収していく場所ですが、この腸内環境によっては栄養が上手く吸収されない状態にもなってしまいますと […]

今回のテーマは『油の取り方』についてです。近年、外食産業も活発になり、美味しいものが手頃に食べれるようになりました。 その反面で、特に『油』の摂取が過剰になってしまうケースが見られています。 簡単に油の種類を大きく分けて […]

今回のテーマは『１日に必要な歩数』についてです。 近年、在宅ワークが中心になってきています。満員電車に揺られることはなくなり、出退勤の時間は取られない。自分の時間にも余裕が生まれるという点ではとても良い事が多いですが 出 […]

今回のテーマは『日を浴びる事で睡眠の質を向上させる』です。 日本は現在、睡眠負債が世界一の国と言われています。睡眠不足は多くの問題を引き起こしますが、睡眠を良くする為に色々な方法が存在します。 私の見解でまず大事なのは『 […]